专家辟谣：早晨空腹喝水并非比不吃早餐危害大

通讯员 赵林 实习生 郑卓 近来，专家早晨网上关于早晨空腹喝水对健康不利，辟谣并非比甚至比不吃早餐危害更大这一话题热度一直不降低，空腹引发了不少的喝水害关注以及讨论。7月6日，吃早餐危武汉专家表明，专家早晨二者之间不存在可比性，辟谣并非比早晨空腹喝水有着许多益处，空腹然而肾功能不全、喝水害心功能不全等特殊患者需要更加留意。吃早餐危相比较而言，专家早晨长期不吃早餐对健康的辟谣并非比影响是非常大的。 很多人有早起后空着肚子喝一杯温水的空腹习惯，这既利于养生又有助于保健。喝水害然而最近，吃早餐危“早上空着肚子喝水会给人体带来损害，其危害比不吃早餐还要大”这样的观点在网络上引发了热烈讨论，大家在表示惊讶的同时，都纷纷留言评论说：“难道是自己的认知出现错误了吗？”。极目新闻记者看到，有这样一种观点觉得，经过了一整夜的睡眠之后，口腔当中的细菌会有所增多，进而致使口气不太好，要是不刷牙就去喝水的话，口腔里的细菌就会被吞咽进而进入胃中；另外还有网友觉得，在早上处于空腹状态的时候，胃部就已经开始分泌胃酸了，正在等待着食物来进行消化，要是空腹去喝水的话，就会稀释胃酸，从而增加肠胃的负担，还会损伤肠胃黏膜。 早晨空腹喝水，其危害难道会比不吃早餐还要大吗？武汉市汉阳医院消化内科主任吴小微教授讲，早上假如空腹喝水的话，肯定是存在好处的，可是不吃早餐所带来的危害却是明明白白一清二楚的，这二者之间是根本不存在可比性的。 吴小微主任针对网友所担心的空腹喝水存在的健康隐患作出解释，人体的肠胃具备自我清洁以及代谢功能，哪怕是没刷牙就喝水，那些细菌跟着水进入胃肠道后，会被当中的消化酶消灭，还会随着新陈代谢过程排出体外，不会给消化系统造成损害。 吴小微主任讲，人体经过一整夜呼吸、汗液等方面消耗，早上起床时身体处在生理性缺水状况，空腹喝水能够及时补上体内丢失的水分，有助于推动新陈代谢，因经过一晚上休整，身体处于轻度缺水状态，所以早上喝水很有必要，对身体有一定益处；另外，起床后一杯水不但能缓冲胃酸，还可促进胃肠蠕动，利于大便排出，预防便秘，并且能促进排尿，在一定程度起到预防结石、减少尿路感染等作用。另外，空腹饮水能够对心脑血管健康起到促进作用，因为在夜间处于静止状态，并且存在水分的消耗情况，致使体内血液相对变得黏稠，起床之后饮上一杯水能够将血液稀释，使血液黏稠度降低，进而促进血液循环，如此便可以预防心脑血管疾病。 可是需要留意的是，并非所有的人都适宜在早上处于空腹的状态下喝水咧，有一部分人在早上呈现空腹喝水这种情况的时候，也有可能会出现不良的反应，或者是会对身体健康造成影响咧，像那些胃酸过多、患有胃溃疡、有糖尿病、存在肾功能不全、有着心功能不全等状况的患者就是如此咧。 和空腹喝水相比，不吃早餐的这种行为，其长期所带来的危害是十分明确的。有大量科学证据显示，若存在不吃早餐这一情况，或者早餐进食方面不佳，那么就会致使患肥胖的风险增高，患2型糖尿病的风险也会增加，心血管疾病风险同样会上升，消化系统疾病的患病风险也会随之而来，并且对于儿童青少年大脑的发育而言，会产生不良影响，对于成人的记忆力以及情绪方面，也有着负面作用。吴小微主任作出提醒，丰盛的早餐，不但能够在最大程度上对食欲起到抑制作用，进而能更好地对体重进行控制，而且会让人体具有更加良好的代谢以及内分泌反应，会改善下一次进食时候的血糖反应，会增加胰岛素的敏感性，从而维持血糖稳定这一状态，降低患糖尿病的风险。另外，长期不吃饭前的餐食，还会提升胆结石出现的可能性。胆囊在没有进食处于空腹的状况时，基本上是不会进行收缩的，在食用早饭之后，胆囊就会开始进入“工作”状态，把积攒了一整个夜晚的胆汁进行更新，早饭的加入能够让胆汁不在胆囊之中停留过长的时间，进而降低产生结石的风险。 吴小微主任作出提醒，当下大家越发注重健康，此时要留意去培养自身健康的生活方式以及生活习惯，最为关键的是，要达成三餐既合理又规律地进行进食，尤其是每日务必得坚持吃早饭。在膳食搭配方面，要多食用高纤维的食物，还要多吃蔬菜水果，少去吃高胆固醇的食物，像动物的大脑、内脏、鸡蛋黄这类，要避开高蛋白、高脂肪、高热量的饮食，并且忌讳暴饮暴食、饮食过饱。除此之外，每天要不熬夜，坚持进行适当运动，维持适当的体重。